Một trong các phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện chính là detox. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, giúp cơ thể thải độc tố mà detox còn mang lại nhiều lợi ích to lớn khác. Vậy chúng còn có những tác dụng nào khác cho sức khỏe? Cùng Vinapharma – Group khám phá nhé!
Tìm hiểu detox giảm cân bằng nước trái cây
Trước hết bạn cần phân biệt nước ép trái cây và nước detox hương vị trái cây. Đa phần các loại nước ép trái cây đều chứa nhiều đường trừ dưa leo, táo chua và không được khuyến khích trong chế độ ăn giảm cân.
Nước detox là nước đun sôi hay nước trà để nguội cho thêm trái cây tươi, rau gia vị hoặc một số loại thảo mộc. Vì được làm bằng cách chiết tách lấy hương vị thay vì ép hoặc pha trộn nên nước uống detox chứa rất ít calo. Đa số các loại nước detox đều có công dụng đào thải độc tố, có lợi cho mục đích giảm cân.
Như vậy detox giảm cân bằng nước trái cây là cách sử dụng các loại nước detox để kiểm soát cân nặng, cân bằng cơ thể. Phương pháp này phù hợp cho cả nam và nữ đang muốn giảm cân.
Cách làm nước uống detox
Cách làm nước detox tại nhà rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần là nước và các loại trái cây, rau thơm và thảo mộc thích hợp.
Bạn cắt nhỏ các nguyên liệu và cho vào nước ấm, nước lạnh hoặc nước trà tùy thích. Khi bạn càng sử dụng nhiều thành phần, hương vị nước detox sẽ càng đậm đà.
Nếu pha đồ uống lạnh, bạn có thể để nước detox trong tủ lạnh từ 1-12 giờ để đậm vị hơn. Nhưng sau đó bạn hãy lọc lại nước để loại bỏ những mảnh vụn do nguyên liệu phân hủy trong lúc ngâm.
Một cách làm nước uống giảm cân detox khác là dầm hoặc nghiền nát trái cây và thảo mộc trước khi bạn ngâm vào nước. Cách này giúp nguyên liệu nhanh giải phóng hương vị, tiết kiệm thời gian nhưng thành phẩm sẽ không đẹp mắt như khi để nguyên vẹn.
Một số công thức kết hợp nước uống giảm cân detox phổ biến và dễ thực hiện
Khi làm nước uống giảm cân detox công thức chung thường là trái cây kết hợp với rau gia vị có tinh dầu. Bên cạnh đó bạn có thể thêm vào một chút nước trái cây lên men, giấm gạo để tăng lợi khuẩn. Tùy vào đặc điểm của nông sản địa phương mà bạn có thể sáng tạo rất nhiều công thức nước detox độc đáo và hấp dẫn như:
- Dưa chuột và bạc hà
- Chanh và gừng
- Chanh và ớt cayenne
- Dưa hấu và bạc hà
- Bưởi và hương thảo
- Cam và chanh
- Dâu tây và húng quế
- Táo và quế
- Táo, chanh, bạc hà
- Dưa leo, chanh, kiwi
- Cam, lựu, quế
- Chanh, cần tây, dưa leo
- Xoài, gừng
Những lợi ích sức khỏe nổi bật khi detox giảm cân bằng nước trái cây
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Bạn có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm nhiều đường, caffeine, chất béo như bánh ngọt, gà rán, nước ngọt,… Tuy nhiên đây là những nguồn năng lượng không lành mạnh và rất dễ khiến bạn tăng cân hay mắc bệnh về tim, tiểu đường,…
Nước detox với sự kết hợp của các loại trái cây, rau củ và nước lọc sẽ mang lại cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào các loại vitamin A, C, E, chất xơ, đường, khoáng chất, lượng calo vừa phải. Đồng thời cơ thể bạn sẽ tràn đầy sức sống hơn nếu được cung cấp đủ nước mỗi ngày.
Giảm cân
Nước detox giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo. Bên cạnh đó uống nước detox trước bữa ăn làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn, điều này rất có lợi cho việc giảm cân.
Làm đẹp da
Thanh lọc cơ thể bằng nước detox sẽ làm mát gan, nguy cơ sản sinh ra mụn sẽ giảm đi đáng kể nhờ cách trị tận gốc bên trong này. Bên cạnh đó các vitamin, chất xơ có trong trái cây sẽ hạn chế sự sưng viêm trên da, giúp bạn bảo vệ làn da khỏi những vấn đề rỗ, sẹo do mụn gây nên.
Đối với những bạn làn da có dấu hiệu lão hóa, nước detox là lựa chọn tuyệt vời để ngăn chặn mức độ lão hóa của da. Lựa chọn một số loại nước detox làm từ táo, cam, dâu, chanh, kiwi sẽ góp phần cung cấp vitamin C, E giúp làn da căng đầy, tươi trẻ.
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Đồ uống detox cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy thử dùng nước detox giảm cân từ chanh và bạc hà. Đây là thức uống rất hữu ích bởi chanh chứa axit ascorbic có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó bạc hà có khả năng chống oxy hóa cao, làm dịu cơn đau bụng. Đồng thời bạc hà cũng giúp tuyến mật hoạt động tốt hơn để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.
Thải độc
Trong quá trình sống, không những phải đối diện với các loại hóa chất độc hại trong thức ăn, không khí mà chúng ta còn bị ảnh hưởng bởi các độc tố cơ thể tự sản sinh ra do stress, nỗi buồn, sự lo lắng tạo nên.
Vì vậy việc thải độc là điều mà cơ thể luôn cần đến mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý khi chọn trái cây để detox thải độc:
– Táo chứa axit malic giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc gan, giải độc cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa.
– Dưa chuột chứa nhiều nước và axit amin citrulline giúp gan, thận loại bỏ nhiều amoniac.
– Chanh, cam chứa nhiều axit citric có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa.
– Dưa hấu chứa citrulline hỗ trợ thải độc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Detox giảm cân bằng nước trái cây với những lợi ích nêu trên là phương pháp lành mạnh để cung cấp nước cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe. Bạn hãy thử ngay để cảm nhận sự khác biệt sau khi dùng nước detox giảm cân nhé.