Buổi sáng là khoảng thời gian tắm thích hợp để bạn tỉnh táo và bắt đầu một ngày làm việc mới đầy sảng khoái. Đây cũng được xem là thời điểm lý tưởng để bạn vừa có thể thư giãn và suy nghĩ về kế hoạch trong ngày. Hãy cùng Vinapharma – Group tìm hiểu những lợi ích sức khỏe khi bạn tắm vào buổi sáng qua bài viết dưới đây!
Lợi ích từ việc tắm buổi sáng
Giảm ho
Tắm vào buổi sáng là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để bạn có thể giảm bớt cơn ho. Khi bạn đang chiến đấu với ho hoặc cảm lạnh, tất cả chất nhầy tích tụ suốt đêm khi bạn đang ngủ có thể gây ra khó chịu vào buổi sáng. Hơi nước từ vòi sen nóng vào buổi sáng có tác dụng làm long đờm và giúp bạn thoải mái trong vòng vài phút.
Giảm cảm giác đau nhức cơ
Tắm vào buổi sáng có thể làm giảm đau nhức cơ, thư giãn cơ thể, giúp bạn bớt căng thẳng và thoải mái hơn khi bắt đầu ngày mới.
Cải thiện lưu thông máu
Lưu thông máu đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Khi máu được lưu thông thích hợp, nó sẽ chuyển các chất dinh dưỡng đến các bộ phận của cơ thể. Khi cơ thể bạn lưu thông máu không tốt, các phân tử bất lợi bị mắc kẹt và hình thành vấn đề tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch. Đây là lý do tại sao liệu pháp sử dụng nước lại phổ biến với công dụng cải thiện lưu thông máu.
Giảm thiểu căng thẳng
Nếu bạn thức dậy với cảm giác tim đập nhanh một cách khó chịu thì tắm buổi sáng là một liệu pháp tuyệt vời. Điều này cho thấy bạn đang căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều. Tắm nước lạnh sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng này và cung cấp đủ lượng oxy cần thiết cho cơ thể.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Tắm buổi sáng có tác dụng tăng khả năng miễn dịch bằng cách kích thích cơ thể tạo ra các tế bào bạch cầu mới giúp chống lại bệnh tật.
Cải thiện tình trạng da
Tắm vòi sen có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe làn da của bạn. Bên cạnh đó tắm buổi sáng còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn nữa bởi nước giúp cân bằng lượng dầu tự nhiên của da và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.
Tăng cường khả năng sinh sản
Đối với những bạn đang có kế hoạch thụ thai hoặc gặp khó khăn trong việc thụ thai, việc bạn tình của họ tắm vào buổi sáng thực sự có thể mang lại tác dụng tích cực. Tắm nước lạnh không chỉ giúp kích hoạt testosterone mà còn chứng minh tinh trùng của nam giới tăng lên đáng kể khi tắm nước lạnh trong một tuần.
Những ai nên tắm vào buổi sáng
Người thường xuyên lạnh bàn tay, bàn chân
Lạnh (tê) ở bàn tay hay bàn chân có thể là dấu hiệu của tuần hoàn máu kém. Tuy nhiên điều này có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau. Tắm nước lạnh vào buổi sáng thực sự có thể giúp giải quyết vấn đề này bởi nó làm cho máu dồn lên bề mặt da, giúp cải thiện lưu lượng máu tổng thể.
Người thường xuyên mệt mỏi
Nếu bạn dường như không thể thức dậy vào mỗi buổi sáng, bất kể đã ngủ bao nhiêu vào đêm hôm trước thì đây là một dấu hiệu cho thấy tắm buổi sáng là phù hợp với bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào đầu ngày giúp kích thích tuyến thượng thận và tăng cường hệ thần kinh trung ương. Cả hai đều có nghĩa là mức năng lượng cao hơn khi bắt đầu ngày mới.
Da đầu hoặc da dầu bị nhờn, mụn
Nếu bạn có một làn da dầu nhờn, bị mụn trứng cá hoặc da dầu có vấn đề thì việc tắm nước mát vào buổi sáng giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trên da. Đồng thời giúp giảm lượng dầu dư thừa và các vấn đề liên quan đến mụn như mụn trứng cá,… Đây là một mẹo làm đẹp dễ dàng mà bạn không thể bỏ qua!
Nghẹt mũi và tức ngực
Cảm lạnh, cảm cúm có thể khiến bạn khổ sở với cảm giác ngột ngạt vào buổi sáng. Bởi chất nhầy có xu hướng tích tụ vào ban đêm sẽ dẫn đến đau đớn và khó chịu vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, hơi nước ấm từ vòi sen được xông vào sáng sớm có thể giúp giải quyết vấn đề này một cách tự nhiên. Xông hơi rất hiệu quả trong việc làm lỏng chất nhầy tích tụ, nếu không sẽ gây khó chịu khi thở tự nhiên.
Vì vậy hãy cố gắng dậy sớm 15 phút và bước vào phòng tắm. Đây là một cách tuyệt vời để bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Những lưu ý khi tắm vào buổi sáng
– Không nên tắm ngay sau khi hoạt động mạnh, cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi tránh nguy cơ các mạch máu bị giãn ra đột ngột, có thể gây đột quỵ hoặc đau tim. Vì vậy bạn nên ngồi nghỉ ngơi, làm mát cơ thể khoảng 15-20 phút sau khi tập thể dục, vận động rồi mới đi tắm.
– Bạn không nên tắm khi cảm thấy cơ thể không được khỏe mạnh, mệt mỏi bởi lúc này có thể gây ra nhiều tác hại như ốm, cảm sốt,…
– Không nên tắm ngay sau khi ăn no. Nếu bạn có thói quen ăn sáng xong mới tắm thì hãy thay đổi. Bởi sau khi ăn no lượng máu đang dồn về dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn bị “ép buộc” phải di chuyển tới da và các bộ phận khác. Điều này khiến việc tiêu hóa chậm chạp hơn hoặc có thể bị trì hoãn, gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó chịu.