Trước những biến động rất lớn do dịch bệnh gây ra, chúng ta nhận thấy tầm quan trọng hơn bao giờ hết của sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình. Từ đó, những biện pháp để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ trước những tác nhân gây bệnh cũng là mối quan tâm hàng đầu của bất kỳ ai.
Hơn hết, trong thời điểm này khi thời tiết chuyển lạnh thì các biện pháp để bảo vệ sức khỏe trước các tác nhân gây hại cũng rất quan trọng.
Do đó đừng bỏ qua những hướng dẫn cơ bản để bạn có thể bảo vệ sức khỏe của chính mình cũng như gia đình một cách tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Là một yếu tố quan trọng bậc nhất và ảnh hưởng đến sức khỏe đó chính là chế độ dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng giữ vai trò cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống trong cơ thể cũng như có thể thúc đẩy sự phát triển của các cơ quan bộ phận cũng như có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh bên ngoài môi trường.
Tuỳ thuộc vào độ tuổi, đối tượng cũng như tình trạng sức khỏe để có thể xác định được chế độ dinh dưỡng phù hợp. Tuy nhiên, nhìn chung thì chế độ dinh dưỡng bao gồm các dưỡng chất sa:
- Đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất: đường bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, nhóm vitamin và khoáng chất,…
- Lưu ý tình trạng sức khỏe của mỗi thành viên để xây dựng thực đơn phù hợp, tránh sử dụng những thành phần có chứa các chất gây hại hoặc ảnh hưởng đến tình trạng của các bệnh lý.
- Chú ý thời gian ăn uống trong ngày đảm bảo theo đồng hồ sinh hoạt trong cơ thể. Nếu không trong thời gian của các bữa chính thì bạn cũng có thể lựa chọn các loại trái cây hoặc một số loại hạt dinh dưỡng để ăn nhẹ.
Sinh hoạt khoa học
Hình thành thói quen sinh hoạt khoa học cũng là một trong những yếu tố giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
Cần tránh những thói quen không tốt như:
- Thường xuyên thức khuya.
- Dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử.
- Sử dụng quá nhiều cà phê trong một ngày.
- Thường bỏ qua bữa sáng.
- Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước và sau khi ăn
Ngoài ra, bạn cũng thể tập luyện thể dục mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cũng như đối với sắc đẹp. Tuy nhiên, có thể nhận thấy chưa nhiều người hình thành thói quen tập thường xuyên.
Nhiều chuyên gia đã chỉ ra những thói quen này nếu duy trì trong thời gian dài thì có gây ra những hệ quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Do đó, hãy cùng gia đình mình rèn luyện thói quen lành mạnh hàng ngày từ những việc nhỏ nhất về thời gian nghỉ ngơi, thời gian ăn uống,… Để các thành viên trong gia đình có thể thực hiện cùng nhau thì bạn có thể xây dựng một timeline rõ ràng và chi tiết.
Khám sức khỏe định kỳ theo khuyến cáo của các chuyên gia
Một trong những lưu ý khi bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như những người thân, đó chính là “phòng hơn chống”. Do đó, các biện pháp thể hiện chăm sóc sức khỏe chủ động cũng như khám sức khỏe định kỳ có vai trò rất quan trọng. Khám định kỹ cũng là cách để mỗi người có thể sớm phát hiện các triệu chứng bệnh, vấn đề sức khỏe, từ đó, có thể có các biện pháp xử lý, điều trị kịp thời.
Không chỉ vậy, thói quen này cũng giúp cho các thành viên trong gia đình có thể kiểm soát tốt tình hình sức khỏe cũng như nhận được tư vấn từ các chuyên gia để có thể hạn chế mắc bệnh nguy hiểm. Theo khuyến cáo thì nên kiểm tra sức tổng quát 6 tháng 1 lần, đặc biệt là đối với người cao tuổi từ 50 tuổi trở lên.
Đối với các bé nhỏ, tiến hành kiểm tra sức khỏe kết hợp với các chỉ số đánh giá về phát triển của trẻ cũng giúp bố mẹ có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp nhất.
Giữ vệ sinh nơi sinh sống
Môi trường sống xung quanh cũng có thể là yếu tố gây ra các tình trạng bệnh lý đối với các thành viên trong gia đình. Vì những hạt bụi, nấm mốc hay lông thú cưng đều có thể trở thành nguyên nhân gây ra tình trạng dị ứng, hen suyễn, mẩn ngứa cho mọi thành viên trong gia đình.
Do đó hãy hình thành thói quen dọn vệ sinh không gian sống sạch sẽ thường xuyên với mỗi thành viên trong gia đình cũng giữ vai trò vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý tiến hành tổng vệ sinh toàn không gian sống để đảm bảo hạn chế những tác nhân gây bệnh phát triển.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trồng thêm cây xanh – “cỗ máy lọc không khí” hiệu quả từ thiên nhiên.
Hy vọng những thông tin trên đây giúp bạn và gia đình có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe gia đình mình. Chúc bạn và gia đình luôn nhiều sức khỏe và hạnh phúc!