Sức đề kháng được định nghĩa là khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân gây bệnh xâm (như siêu vi, vi khuẩn, kí sinh trùng,… gây hại) xâm nhập vào cơ thể của con người.
Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, cơ thể đang trong quá trình hoàn thiện, rất dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây bệnh. Sức đề kháng yếu khiến hệ miễn dịch yếu, cơ thể trẻ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Trong thời tiết ngày hè với nhiệt độ cao, nắng nóng, trẻ rất dễ bị các bệnh như ho, cảm cúm, sốt,… Chính vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho bé là rất quan trọng để giúp trẻ có thể phát triển với sức khỏe tốt.
Có rất nhiều biện pháp khác nhau để tăng cường sức đề kháng cho trẻ vào mùa hè. Các mẹ đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây của chúng tôi nhé!
Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trẻ
Hình thành thói quen uống nước đầy đủ cho trẻ có vai trò rất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ rất tốt. Vì nước hỗ trợ việc vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất, đưa oxy trong máu và các dưỡng chất đi nuôi cơ thể rất hiệu quả. Bên cạnh đó, bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể còn có tác dụng đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi.
Hình thành thói quen ngủ khoa học
Một giấc ngủ sâu, đủ dài rất quan trọng đối với trẻ để thúc đẩy hệ miễn dịch. Giấc ngủ đóng cũng ảnh hưởng đến phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe của trẻ nhỏ. Vì khi ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ đảm bảo sẽ giúp bé cảm thấy luôn thoải mái, từ đó, ảnh hưởng tích cực đến cân nặng, sự thông minh, ăn ngon hơn… Tình trạng mệt mỏi do không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không sâu dễ khiến trẻ dễ ốm và sức khỏe không tốt. Bên cạnh đó, lúc ngủ thể lực của trẻ sẽ phục hồi, tăng chiều cao trong những năm đầu đời.
Các mẹ nên tập cho trẻ có một thói quen ngủ và thức giấc khoa học theo nếp sinh hoạt chung. Trẻ nên ngủ từ 8 – 11 giờ/ngày tuỳ thuộc vào độ tuổi. Buổi tối không nên để bé hoạt động quá nhiều tránh bị giật mình lúc ngủ. Giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ cũng rất quan trọng cho giấc ngủ của bé.
Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ
Đầu tiên, phải kể đến các loại hoa quả rất giàu Vitamin và các dưỡng chất thiết yếu như:
- Cam, xoài, lê, chuối, đu đủ và các loại rau củ (cà rốt, bí đỏ, súp lơ, cà chua,…).
- Các loại thực phẩm: thịt, cá và trứng cũng sẽ bổ sung thêm các vitamin A, E, B9, B6, B12,… Giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho trẻ em.
- Sữa chua: những lợi khuẩn trong sữa chua sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả, đặc biệt còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh cúm thông thường. Ngoài ra, thành phần acid lactic có trong sữa chua còn giúp gia tăng lợi khuẩn và ức chế các loại vi khuẩn gây hại cho đường ruột giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và tất nhiên sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ.
Massage cho bé thường xuyên
Nhiều nghiên cứu chỉ ra tác dụng của việc massage thường xuyên cho trẻ sẽ khiến cơ thể trẻ được thư giãn thoải mái, ít khóc hơn và ít mắc các bệnh truyền nhiễm hơn. Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp cải thiện hệ tuần hoàn, và kích thích hệ miễn dịch của trẻ. Đồng thời giúp luân chuyển bạch huyết đi khắp cơ thể nhằm loại bỏ những độc tố gây hại cho cơ thể của bé.
Phòng ngừa để vi khuẩn không gây hại cho trẻ
“Phòng hơn chữa” – do vậy mẹ cũng lưu các biện pháp để ngăn ngừa vi khuẩn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé. Giữ vệ sinh môi trường và đồ chơi xung quanh trẻ luôn sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh rất quan trọng. Thực hiện tiêm chủng đúng theo quy định cho trẻ.
Cho trẻ vận động đúng cách và khoa học
Theo giáo sư David Nieman của trường Đại học Appalachian tại Mỹ chỉ ra rằng: hình thành cho trẻ thói quen vận động mỗi ngày sẽ giúp trẻ có thể tích lũy và tăng cường hệ miễn dịch. Bởi vì vận động các tế bào miễn dịch sẽ di chuyển nhanh hơn, tăng khả năng đối kháng của các tế bào miễn dịch với vi trùng. Khi được vui chơi thỏa thích, bé được thư giãn, vui vẻ hơn, đây cũng chính là yếu tố quan trọng để giúp hệ miễn dịch của bé luôn khỏe mạnh mỗi ngày. Đây cũng sẽ cách giúp cho bé yêu khỏe khoắn, năng động và tạo được sự tự tạo kháng thể để chống chọi với những tác nhân gây hại. Tùy theo độ tuổi mà mẹ có thể cho trẻ vận động từ 30 phút đến 60 phút mỗi ngày.
Sức khỏe của con luôn là niềm hạnh phúc của mẹ. Nhìn con khôn lớn, khỏe mạnh chính là niềm vui lớn nhất của mỗi người làm mẹ. Vì vậy, mẹ đừng bỏ qua những bí quyết chăm con dù là nhỏ nhất để con yêu luôn được khỏe mạnh nhé!