Chứng đau lưng ở phụ nữ – làm sao để khắc phục?

Đa số chị em thường chủ quan khi phát hiện những cơn đau nhẹ, tần suất ít ở vùng lưng. Phải đến khi cường độ đau tăng dần mới để ý. Tuy nhiên, việc phát hiện muộn có thể sẽ gây khó khăn cho quá trình điều trị. Nếu ở trong trường hợp tương tự thì những chia sẻ dưới đây sẽ hữu ích với bạn.

Tại sao vùng lưng xuất hiện những cơn đau âm ỉ?

Cột sống yếu đi là một trong những nguyên do hàng đầu khiến chị em gặp phải những cơn đau âm ỉ ở vùng lưng. Những tác động trực tiếp khiến tình trạng này xảy ra chính chủ yếu là thời gian, môi trường sống, lười vận động. Ngoài ra, phụ nữ mang thai, tới ngày đèn đỏ, ra quá nhiều khí hư,… cũng thường xuyên gặp phải những cơn đau tương tự. Các nguyên nhân khách quan còn phải kể đến đó là chế độ ngủ nghỉ, ăn uống phản khoa học, áp lực stress kéo dài,…

Đau lưng - chứng bệnh phổ biến không chừa một ai nếu chủ quan
Hình ảnh: Đau lưng – chứng bệnh phổ biến không chừa một ai nếu chủ quan

Đau lưng thường là chứng bệnh xuất hiện nhiều ở người cao tuổi, nhưng không có nghĩa là người trẻ tuổi sẽ không mắc phải. Đôi khi phụ nữ đau lưng do ảnh hưởng từ tính chất của công việc hàng ngày: gồng gánh hàng nặng, làm thợ may, làm việc văn phòng; ruộng vườn… thường xuyên phải cúi người, khom lưng.

Tuy nhiên, chị em không thể chủ quan trước bất cứ trường hợp nào. Bởi đau lưng còn xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân bệnh tật khác như: viêm tủy xương, loãng xương, gãy xương, viêm cột sống dính khớp,… Đây là những nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở phụ nữ mang tính chất phức tạp, khó đoán và gây hại tới sức khỏe nếu chủ quan. 

Theo thời gian, các cơn đau âm ỉ, nhẹ nhàng đó sẽ tăng dần lên và trở thành những cơn đau cấp tính. Vì vậy, chị em chớ nên chủ quan mà phải tìm đúng phương pháp điều trị để tránh những biến chứng sau này. 

Giảm cơn đau với các biện pháp đơn giản

Nếu bạn bị chứng đau lưng âm ỉ hoành hành, hãy áp dụng thử một số mẹo chữa trị tại nhà như sau:

Nghỉ ngơi

Thay vì làm các công việc nặng, nếu thấy những cơn đau âm ỉ dồn dập, bạn nên nằm nghỉ. Tư thế tốt nhất, giảm đau lưng chính là nằm ngửa, không nên xoay người. Chọn đệm cứng, không được quá mềm để tránh việc cơ và mạch máu bị chèn ép. 

Về tư thế, bạn nên sắm hai chiếc gối mỏng, một chiếc để kê vào phần cột sống cổ, không kê lên đầu; chiếc còn lại kê dưới kheo. Nằm thư giãn thoải mái khoảng 30 phút, sau đó đổi tư thế nằm một cách nhẹ nhàng. 

Tư thế nằm thư giãn trong một động tác Yoga chị em nên áp dụng
Hình ảnh: Tư thế nằm thư giãn trong một động tác Yoga chị em nên áp dụng

Chăm chỉ chườm nóng hoặc chườm lạnh

Có hai cách có thể giảm nhanh các cơn đau đó là chườm lạnh hoặc chườm nóng:

  • Với chườm lạnh: Áp dụng phương pháp này nếu bạn gặp phải tình trạng đau âm ỉ, dai dẳng. Tuy nhiên hiệu quả chỉ thấy rõ ở 24 tiếng đầu. Cách làm: lấy một túi đá, chườm nhẹ lên vùng cột sống lưng. Thời gian chườm mang đến hiệu quả tốt nhất là 30 phút. Hơi lạnh sẽ giúp làm co mạch máu, cơn đau được giảm đáng kể ngay sau khi thực hiện. 
  • Với chườm nóng: Tương tự như chườm lạnh, phương pháp này cũng áp dụng trong 24 tiếng đầu tiên khi bị đau. Lấy một chiếc khăn vừa nhúng nước nóng (độ nóng vừa phải) chườm lên vùng cột sống khoảng 30 phút. Cách này giúp mạch máu, dây chằng giãn ra, cơn đau sẽ được cải thiện đáng kể.

Massage, xoa bóp

Sử dụng các động tác massage nhẹ nhàng trên phần lưng, đặc biệt là cột sống khoảng 30 phút. Tuy nhiên, các động tác nên đúng chuẩn, tránh phản tác dụng với người bệnh.

Đó là một vài cách chữa đau lưng tại chỗ đơn giản nhất. Tùy vào tính phức tạp của bệnh mà chúng ta có thêm một số các biện pháp khác nhau. Cụ thể như thế nào mời bạn cùng theo dõi tiếp bài viết.

Một số phương pháp chữa đau lưng hiệu quả

Hầu hết chị em khi tìm đến các phương pháp chữa đau lưng đều mong muốn có thể xóa tan đi những cơn đau âm ỉ – yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh những việc làm đơn giản để giảm đau tạm thời, các biện pháp tốn nhiều thời gian và tiền bạc cũng được áp dụng:

  • Sử dụng thuốc trị đau lưng: có thể là thuốc đông y, tây y; vừa dạng viên uống vừa kết hợp bôi ngoài da…
  • Phương pháp vật lý trị liệu cũng được sử dụng phổ biến, giúp cải thiện đau lưng đáng kể mà không cần sử dụng thuốc.
  • Đau lưng do bệnh lý có thể phải nhờ tới sự can thiệp của phẫu thuật. 
Chị em chớ nên xem thường chứng bệnh đau lưng
Hình ảnh: Chị em chớ nên xem thường chứng bệnh đau lưng

Nếu gặp phải tình trạng đau lưng dài ngày mà không khỏi thì bạn nên đến ngay bệnh viện hoặc các phòng khám chuyên khoa để tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp chữa trị phù hợp.

Phòng ngừa đau lưng với một số mẹo nhỏ

Một số người có đặc thù công việc gây ảnh hưởng tới cột sống thì cần điều chỉnh ngay, tập thói quen tốt để lưng không bị ảnh hưởng quá nhiều.

  • Ngồi thẳng lưng khi làm việc với máy tính, tầm mắt ngang hướng thẳng với màn hình.
  • Hạn chế ngồi hàng giờ trước máy tính. Nếu công việc bắt buộc, hãy bỏ ra chỉ một phút để đi lại, hoặc tập các bài tập đơn giản tốt cho cột sống.
  • Chị em nên tham khảo qua phương pháp tập Yoga. Không chỉ mang lại cho cơ thể sự thoải mái, yoga còn tăng mức độ linh hoạt cho xương khớp, đặc biệt là phần cột sống lưng. Giảm bớt đi những chấn thương và giúp chứng bệnh đau lưng ngày càng được cải thiện.
  • Ăn uống đủ chất, kết hợp với rèn luyện các bài tập giảm đau.
Lựa chọn bài tập phù hợp giúp giảm đau lưng
Hình ảnh: Lựa chọn bài tập phù hợp giúp giảm đau lưng

Như vậy, chị em hãy xây dựng một lối sống lành mạnh để hạn chế các yếu tố nguy cơ gây bệnh xương khớp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 0947.106.996