Hướng dẫn cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Người cao tuổi có hệ miễn dịch suy giảm nên rất dễ mắc phải các bệnh lý khác nhau. Trong đó phổ biến nhất là các bệnh có liên quan đến tim mạch như: Huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim,…

Để giúp người cao tuổi có thể phòng tránh các nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả đem lại sức khỏe ổn định, vui khỏe mỗi ngày, trong bài viết đây hãy cùng Vinapharma – Group tìm hiểu về những cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi nhé!

Những bệnh về tim mạch ở người cao tuổi

Cơ thể chúng ta theo thời gian, tuổi tác sẽ diễn ra quá trình lão hóa, làm biến đổi các chức năng hoạt động của cơ quan, tổ chức hay bộ máy duy trì sự sống. Bên cạnh các bệnh về gan, thận, bệnh lý tim mạch phổ biến hơn cả với nhiều bệnh lý có thể kể đến gồm:

• Đau thắt ngực
• Nhồi máu cơ tim
• Tăng huyết áp
• Tai biến mạch máu não
• Rối loạn nhịp tim và dẫn truyền
• Xơ vữa động mạch
• Bệnh tâm phế mạn
• Suy tim
• Tắc nghẽn động mạch
  

Phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi hiệu quả

Các bệnh về tim mạch tương đối nguy hiểm và điều trị cũng không hề dễ dàng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Do đó ngay từ hôm nay bạn và những người thân trong gia đình cần xây dựng cho mình một nếp sống khoa học và lành mạnh hơn, cụ thể:

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng và đầy đủ cho người cao tuổi rất quan trọng nhằm giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên trong chế độ ăn cũng cần lưu ý các điểm sau: 

• Hạn chế sử dụng quá nhiều các thực phẩm giàu chất béo và có hàm lượng cholesterol cao. Thay vào đó là tăng cường bổ sung chất xơ cũng như chất khoáng, vitamin từ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt,…
  

• Tăng cường bổ sung các món cá vào bữa ăn hằng ngày cung cấp dưỡng chất. Bên cạnh đó nên hạn chế việc dung nạp mỡ động vật.
• Tránh sử dụng nhiều muối, đường, bột ngọt cho món ăn. Nếu có chỉ sử dụng ở mức vừa phải hoặc thay thế bằng các gia vị ăn kiêng.
• Không nên sử dụng rượu, bia hay các thực phẩm gây hại cho tim mạch: 
• Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hằng ngày.
• Bổ sung thêm những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chuyên biệt dễ hấp thu, nhằm tăng sức đề kháng, hạn chế tình trạng mệt mỏi, ăn ngủ không ngon,…

Chế độ sinh hoạt hằng ngày

Chế độ sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tim mạch của bạn. Vì vậy trước tiên bạn cần chú ý đến chúng và có những thay đổi tích cực hơn về việc:

Đo huyết áp thường xuyên

Với việc làm này người cao tuổi sẽ dễ dàng phát hiện ra những dấu hiệu bất thường của cơ thể sớm. Theo đó mức huyết áp bình thường của người cao tuổi là khoảng 120/80 (mmHg). Nếu chỉ số cao hoặc thấp hơn thì cần được đi khám để xác định tình trạng.

Kiểm soát tốt bệnh tiểu đường

Nếu bệnh nhân đang mắc phải các bệnh về tiểu đường sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao. Do đó họ cần được thường xuyên tiến hành kiểm tra và kiểm soát lượng đường trong máu ổn định nhằm duy trì ổn định sức khỏe.

Thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ nắm bắt tình hình sức khỏe

Có một điều hiển nhiên là phòng bệnh hơn chữa bệnh, nên với những người cao tuổi có sức đề kháng kém cần thực hiện khám sức khỏe thường xuyên để tầm soát bệnh tim mạch để phát hiện và điều trị sớm, kịp thời.

Bỏ ngay thuốc lá ngay hôm nay

Không chỉ với người cao tuổi mà cả với người trẻ để hạn chế mắc các bệnh về tim mạch tuyệt đối không được hút thuốc lá. Bởi trong thuốc lá có chứa thành phần nicotin – một hoạt chất gây kích thích làm co mạch máu, giảm lượng oxy trong máu và tổn thương mạch máu. Từ đó khiến bệnh tim mạch trở nên tiến triển nặng hơn.

Hạn chế các tình trạng căng thẳng hay giận dữ quá mức

Bên cạnh các nguyên nhân từ bên trong cơ thể thì tình trạng tâm lý căng thẳng, stress, tức giận quá mức cũng chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch. Vì vậy, người cao tuổi hay người nhà hãy cố gắng giữ tâm lý được ổn định giúp bầu không khí thoải mái, hạnh phúc và đầm ấm.

Chế độ luyện tập rèn luyện

Luyện tập thể dục thể thao là việc cần làm ở mọi lứa tuổi giúp nâng cao thể trạng cơ thể hiệu quả. Đặc biệt ở người cao tuổi khi tình trạng xương và các mô sụn dần thoái hóa, nếu không được luyện tập hằng ngày sẽ dẫn đến khô cứng khớp.

Hơn thế nữa việc vận động sẽ hỗ trợ góp phần ổn định huyết áp, tăng cường chức năng tuần hoàn, béo phí – đây đều là những tiền tố tác động đến tình trạng bệnh tim mạch. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng người cao tuổi nên tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bộ môn như đi bộ, khiêu vũ, dưỡng sinh…

Hãy cùng Vinapharma – Group chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ mỗi ngày nhé!