Tin tức
Những lợi ích tuyệt vời của thói quen dậy sớm
Việc thức dậy sớm đều đặn mỗi ngày đối với nhiều người là việc rất khó để thực hiện. Thế nhưng theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thói quen dậy sớm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hãy cùng Vinapharma – Group tìm hiểu những lợi ích của thói quen lành mạnh này nhé!
Mục lục chính
Cải thiện làn da
Giấc ngủ được đánh giá là một yếu tố rất quan trọng cho một làn da khỏe đẹp. Bởi việc thức quá khuya sẽ đẩy mạnh sự gia tăng các tế bào viêm trong cơ thể, thu hẹp thời gian tái tạo và phục hồi độ ẩm của da làm cho da ngày càng tối màu, nhiều nếp nhăn và thiếu sức sống.
Vì thế ngủ đủ giấc và dậy sớm được coi như là một phương pháp cải thiện sức khỏe làn da hiệu quả, giúp da tăng sinh các tế bào mới và loại bỏ nhiều tác nhân gây ảnh hưởng đến da. Thông qua quá trình hydrat hóa và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể khi thức dậy sớm sẽ khiến làn da của bạn khỏe mạnh hơn. Những người dậy sớm còn có thêm thời gian để chăm sóc da một cách cẩn thận và chỉn chu hơn.
Làm việc năng suất hơn
Theo nghiên cứu được đăng trên “Sleep and Breathing” khẳng định rằng buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Bởi thói quen dậy sớm giúp bạn tỉnh táo vì thế sẽ tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng. Bộ não thường ở mức tối ưu vào buổi sáng từ đói giúp bạn lập được kế hoạch cho cả một ngày hiệu quả và đưa ra các quyết định tốt hơn.
Có tâm trạng và sức khỏe tinh thần tốt hơn
Khi bạn ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, cơ thể và tâm trí của bạn có đủ thời gian để tự phục hồi, giúp cơ thể và tinh thần khỏe mạnh hơn. Vì thế những người thức dậy sớm sẽ có suy nghĩ tích cực và tinh thần thoải mái hơn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tinh thần như trầm cảm, bi quan, lo lắng và dễ mắc các chứng rối loạn thần kinh.
Giảm stress
Khung giờ lý tưởng để thức dậy vào buổi sáng là vào khoảng từ 5 – 6 giờ sáng. Để trở minh mẫn, sáng suốt hơn hãy dành thời gian để tập hít thở sâu và đều, đây là bí quyết để giúp bạn nâng cao sức đề kháng và đẩy lùi tình trạng căng thẳng, lo âu.
Giảm stress sẽ mang lại một sức khỏe tốt, hạn chế nhức đầu, cao huyết áp, đau dạ dày và rụng tóc. Vì thế dậy sớm là cách giúp bạn duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái trong cả một ngày, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc hiệu quả.
Có chất lượng giấc ngủ tốt
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện huyết áp, hệ thống miễn dịch, tâm trạng và các chức năng cơ bản của não. Thức dậy sớm giúp bạn đi ngủ dễ dàng hơn, nhịp sinh học phù hợp sẽ dẫn đến giấc ngủ sâu hơn. Khi cơ thể của bạn đã quen với việc ngủ đúng giờ và thức dậy sớm thì mỗi lần thức dậy bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái vì được nghỉ ngơi tốt.
Có giấc ngủ chất lượng tốt sẽ giúp tập trung tốt hơn, giảm nguy cơ béo phì, các bệnh mãn tính và cải thiện tâm trạng giúp bạn luôn sảng khoái và đủ năng lượng tươi mới để bắt đầu một ngày làm việc.
Duy trì các thói quen lành mạnh
Nếu bạn có thói quen dậy sớm, thì sẽ có nhiều thời gian để ăn sáng và tập thể dục buổi sáng mỗi ngày. Đây là những thói quen vô cùng tốt cho sức khỏe. Khi thức dậy sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng giàu dinh dưỡng và lành mạnh.
Bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ là tiền đề để các cơ quan nội tạng được năng lượng kịp thời, chuẩn bị tốt cho quá trình trao đổi chất. Nếu bạn bỏ qua bữa sáng sẽ không cấp đủ chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình trao đổi chất, cơ thể thiếu năng lượng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không được tỉnh táo.
Tập thể dục vào buổi sáng cũng là thói quen cần thiết lập, bởi tập thường xuyên sẽ giúp tim mạch khỏe mạnh hơn, oxy và chất dinh dưỡng đi đến tim và phổi, giảm nguy cơ đau tim và các bệnh về tim mạch. Đồng thời bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ít bị thức giấc vào ban đêm khi dành thời gian tập thể dục.
Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2015, các nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng, những người tập thể dục buổi sáng, trước khi ăn, thì cơ thể sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả nhất. Hơn thế đây còn là phương pháp hiệu quả để giúp cơ thể được tỉnh táo và minh mẫn hơn. Quả thật việc dậy sớm để ăn sáng và tập thể dục đem lại rất nhiều hiệu quả tốt, giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng.
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của việc dậy sớm, vì thế để có một ngày làm việc đạt năng suất hãy rèn luyện thói quen lành mạnh này.