Tin tức
Lợi ích tuyệt vời khi uống nước ấm vào buổi sáng
Đối với cơ thể, nước là thành phần quan trọng bởi chúng chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Vì vậy bạn cần đảm bảo cơ thể hấp thu đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày.
Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa nhận thức được tác dụng của nước khi uống thường xuyên, đặc biệt là nước ấm. Uống nước ấm vào buổi sáng là cách “khôn ngoan” mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Hãy cùng Vinapharma – Group tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé!
Mục lục chính
8 lợi ích tuyệt vời khi uống nước ấm
Theo y học và phương Đông, việc bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm sẽ giúp hệ thống tiêu hóa khởi động và cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ấm là một trong những giải pháp tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Chúng giúp cơ thể chúng ta tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, hiệu quả hơn và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Một nghiên cứu trên 1000 người cho thấy rằng nếu bạn sử dụng nước lạnh sau khi ăn, dầu ăn vừa tiêu thụ sẽ bị đông cứng dẫn đến tình trạng lượng chất béo trong đường ruột sẽ bị tích tụ lại, lâu ngày sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Vì vậy, bạn hãy uống một cốc nước ấm hay vì nước lạnh sau khi kết thúc bữa ăn để tăng khả năng trao đổi chất, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Khi đó hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động trơn tru, nhịp nhàng và ổn định giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng chống lại các vi khuẩn, virus gây hại.
Giúp giảm đau bụng kinh
Có thể nói, đau bụng kinh là một “cơn ác mộng” của nhiều chị em phụ nữ. Hầu hết vào mỗi mùa “dâu rụng” chị em thường bị đau bụng, thậm chí là đau quằn quại. Một trong những biện pháp tốt cho chị em là uống một ly nước ấm, có thể pha với chút gừng và mật ong.
Nước ấm có khả năng làm giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Nhiệt từ nước có tác dụng xoa dịu cơ bụng và giúp chữa trị những cơn đau, co thắt.
Giải độc tố trong cơ thể
Nước ấm là phương pháp giúp giải độc tố trong cơ thể hiệu quả. Cụ thể khi bạn uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng và tiết ra mồ hôi giúp giải độc và làm sạch cơ thể đúng cách.
Một lưu ý cho bạn để đạt được kết quả tối ưu, hãy cho thêm một lát chanh vào trước khi uống nhé.
Cải thiện tâm trạng tích cực hơn
Một nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng tâm trạng cảm xúc của con người rất dễ bị ảnh hưởng khi cơ thể mất nước.
Khi bạn uống nước ấm đúng cách sẽ cải thiện được cảm giác của mình. Điều này sẽ giúp loại bỏ được nhiều tư duy tiêu cực ra khỏi suy nghĩ, cơ thể bớt phải chịu áp lực, đầu óc thư thái hơn.
Cải thiện lưu thông máu
Cải thiện lưu thông máu trong cơ thể là một trong những lý do bạn nên uống nước ấm thường xuyên. Khi uống nước ấm, cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả, cơ thể cũng ngày một khỏe mạnh hơn.
Giảm tình trạng nghẹt mũi
Hơi ấm của nước nóng tạo ra hơi nước. Khi bạn hít một hơi thật sâu hơi nước này trong khi cầm một cốc nước nóng có khả năng nới lỏng các xoang bị tắc, thậm chí làm giảm đau đầu xoang.
Uống nước nóng có thể giúp làm ấm vùng nhầy ở cổ, làm dịu cơn đau họng do tích tụ chất nhầy.
Tốt hơn cho răng
Theo chuyên gia Mỹ Sanda Moldovan cho biết, nước ấm rất tốt cho răng và việc phục hình răng, được hấp thu dễ dàng hơn. Bởi nếu tiếp xúc với nước lạnh, một số vật liệu trám co lại sẽ khiến chất trám bị bong ra khỏi răng.
Một lưu ý nữa là hãy chắc chắn nước bạn uống không quá nóng. Vì bất kỳ nhiệt độ khắc nghiệt nào trên răng đều có thể gây bất lợi, hãy cố gắng uống nước ở nhiệt độ phòng để hàm răng chắc khỏe, trắng sáng nhé.
Hỗ trợ giảm cân
Uống nước nóng còn giúp cơ thể bạn kiểm soát nhiệt độ. Khi cơ thể bạn bù đắp cho nhiệt độ ấm áp của nước, nó sẽ hạ dần nhiệt độ bên trong của bạn xuống và kích hoạt quá trình trao đổi chất.
Bên cạnh đó, nước nóng cũng giúp đường ruột của bạn co lại để loại bỏ các chất thải đang làm đầy hơi, loại bỏ trọng lượng.
Mách bạn cách uống nước ấm đúng
Để phát huy hết công dụng tuyệt vời của việc uống nước, bạn cần có phương pháp uống nước đúng chuẩn để đem lại hiệu quả cao nhất. Dưới đây là hướng dẫn uống nước đúng mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn.
– Hãy ngồi khi uống nước vì cơ bắp và hệ thần kinh được thư giãn, thận lọc sẽ tốt hơn khi ngồi. Đồng thời làm giảm các nguy cơ mắc các vấn đề về thận và bàng quang.
– Uống từ từ từng ngụm nhỏ để hệ thần kinh đón nhận nước vào cơ thể. Lúc này nước cùng với nước bọt sẽ hòa lẫn giúp cân bằng axit trong dạ dày.
Nước là một thứ vật chất không thể thiếu trong đời sống hàng ngày. Vì vậy bạn hãy uống nước đúng cách và thường xuyên để có những thay đổi tích cực không ngờ đối với sức khỏe nhé.