Nguyên nhân bị lạnh chân tay vào mùa đông và cách phòng tránh

Mùa đông có lẽ là mùa dễ chịu nhất và được đón chờ trong năm dành cho những người ưa thích thời tiết lạnh để diện được nhiều quần áo đẹp. Tuy nhiên đây cũng là mùa dễ khiến tình trạng sức khỏe chúng ta bị ảnh hưởng nếu như không biết cách giữ ấm cơ thể.

Đối với những người thường xuyên bị lạnh tay chân vào mùa đông, mùa đông càng trở nên khắc nghiệt hơn bao giờ hết. Để hiểu hơn về căn bệnh mùa đông này, hãy cùng theo dõi bài chia sẻ sau đây của Vinapharma – Group nhé!

Hiện tượng bị lạnh tay chân vào mùa đông

Khi gặp thời tiết lạnh, các mạch máu ở tay và chân co lại làm giảm lượng máu lưu thông. Từ đó, nhiệt lượng cơ thể cũng giảm đi khiến bạn bị lạnh tay hoặc lạnh chân vào mùa đông. Hiện tượng này trở nên bình thường nếu như chân tay được ủ ấm thì ấm áp trở lại.

Tuy nhiên chân tay lạnh cóng còn có thể do các nguyên nhân khác. Trong đó những người mắc bệnh thiếu máu cũng mắc chứng tay chân lạnh bởi lượng hồng cầu trong máu hạ thấp. Nếu bạn thấy tình trạng tay chân lạnh vẫn kéo dài mặc dù đã được ủ ấm kỹ lượng thì nên lưu tâm.

Nguyên nhân bị lạnh chân vào mùa đông

Ngoài nguyên nhân lạnh tay chân do thời tiết thì vẫn còn nhiều nguyên nhân khác liên quan đến yếu tố sức khỏe, bao gồm:

Hiện tượng Raynaud

Hiện tượng này xuất hiện do tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hoặc có tâm lý căng thẳng cao độ gây co thắt các động mạch làm giảm dòng máu nuôi mô cơ quan. Hiện tượng này thường biểu hiện ở các ngón tay và ít xảy ra ở các ngón chân.

Biểu hiện thường thấy của hội chứng Raynaud là vùng bị ảnh hưởng chuyển dần sang màu trắng và sau đó là màu xanh, kèm theo cảm giác tê hay đau. Khi máu lưu thông trở lại thì các vùng này chuyển sang màu đỏ và nóng rát. Tình trạng thường kéo dài vài phút, nhưng đôi khi có thể kéo dài đến vài giờ.

Tâm lý lo lắng và căng thẳng quá độ

Thực tế, lo âu là một biểu hiện thường gặp khi ta phải đối mặt với các sự kiện căng thẳng như chuyển đến nơi ở mới, thay đổi công việc, hoặc gặp các vấn đề rắc rối trong chuyện tình cảm, tài chính… Khi các triệu chứng lo âu này vượt xa tầm ảnh hưởng của các sự kiện thông thường và ảnh hưởng xấu đến cuộc sống thì chúng có thể là dấu hiệu của hội chứng rối loạn lo âu mà bạn cần đặc biệt lưu tâm.

Trong đó, một biểu hiện thường gặp ở những người thường xuyên lo lắng chính là sản xuất ra hormone adrenaline, làm giảm lưu lượng máu đến các vùng ngoài cùng của cơ thể. Từ đó, dẫn đến hiện tượng máu bị tắc nghẽn mạch, không đủ đi nuôi dưỡng các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là ở phần tay và chân.

Vấn đề tuần hoàn máu

Như đã phân tích ở các ví dụ trên, sự lưu thông máu có ảnh hưởng rất nhiều đến hiện tượng tay chân lạnh vào mùa đông không chỉ đơn giản là vấn đề tự nhiên khi cơ thể gặp thời tiết lạnh. Những người có khả năng tuần hoàn máu kém sẽ gặp khó khăn trong việc làm ấm cơ thể rất nhiều.

Đặc biệt là những bộ phận tiếp xúc nhiều nhất với khí lạnh như bàn tay, bàn chân rất dễ bị lạnh. Hơn nữa, những người ít vận động và có thói quen hút thuốc lá cũng là những đối tượng dễ mắc bệnh xung quanh vấn đề tuần hoàn máu, lạnh tay lạnh chân nhất.

Thiếu máu

Người bị thiếu máu cũng rất dễ bị lạnh chân vào mùa đông khi thời tiết lạnh giá. Cơ thể bị thiếu máu là dó có quá ít tế bào hồng cầu, lúc này bạn cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống và tìm gặp bác sĩ để nhận được tư vấn dinh dưỡng phù hợp.

Đái tháo đường

Người bị đái tháo đường có lượng đường trong máu cao khiến mạch mạch bị thu hẹp và giảm lượng máu cung cấp đến các tế bào. Ngoài dấu hiệu bị lạnh tay chân, người bệnh còn có các triệu chứng khác như bị ngứa ran hoặc có cảm giác như bị kim châm, tê hoặc đau rát ở bàn chân và các ngón chân.

Suy giáp

Người bị suy giáp gây ảnh hưởng lớn đến nhịp tim, thân nhiệt và quá trình tuần hoàn máu. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến chân tay lạnh vào mùa đông dù có làm cách nào thì cũng không thể ấm lên được. Trường hợp nghiêm trọng hơn có thể gây mệt mỏi cơ thể và gặp một số vấn đề về trí nhớ.

Cách giữ ấm khi bị lạnh chân vào mùa đông

Cùng là một dấu hiệu bị lạnh chân tay vào mùa đông, nhưng nếu tình trạng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống của bạn thì nên tìm đến bác sĩ để điều trị.

Bên cạnh đó, để đảm bảo sức khỏe mùa đông tốt nhất, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau đây:

Đi tất và dép để “ủ ấm” bàn chân

Có lẽ nhiều người cho răng đi tất không đủ để đôi bàn tay, bàn chân lạnh ngắt bớt đi cơn buốt. Thế nhưng nếu bạn chủ quan và bỏ qua biện pháp ủ ấm hữu dụng này sẽ là một thiệt thòi lớn dành cho bạn. Chân tay lạnh sẽ truyền nhiệt đi khắp cơ thể khiến cơ thể bị giảm nhiệt nhiều hơn.

Hãy luôn nhớ giữ ấm cơ thể khi đi ra khỏi nhà. Nếu ở nhà cũng có thể thực hiện các biện pháp phòng tránh luồng không khí lạnh lưu thông vào nhà như kiểm tra khe hở ở cửa, dùng rèm che chắn, trải thảm trên sàn,…

Ngâm chân bằng nước ấm

Biện pháp này hữu dụng cho những người có đôi bàn chân tê buốt và rất khó ấm trở lạnh. Ngâm chân trong nước ấm trong khoảng 10-15 phút sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và nhanh chóng làm ấm đôi chân.

Nếu những ai bị lạnh chân ảnh hưởng tới giấc ngủ thì nên sử dụng cách làm này. Giúp lưu thông tuần hoàn máu và khiến giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Vận động cơ thể

Vận động là cách để làm ấm cơ thể trong mùa đông mà bất cứ ai cũng nên áp dụng. Đừng vì mùa đông mà cho phép bản thân được lười biếng. Đối với những người bị lạnh tay chân vào mùa đông có thể áp dụng những động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây,…

Thông qua vận động cơ thể sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và bàn chân sẽ được giữ ấm suốt cả ngày.

Hầu hết những trường hợp bị lạnh chân vào mùa đông đều không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu chân tay bị lạnh kéo dài dù có áp dụng những cách trên cũng chưa chắc sưởi ấm được cơ thể. Hãy tìm đến những người có chuyên môn để xác định nguyên nhân và tìm cách can thiệp y tế kịp thời, tránh để tình trạng lâu dài ảnh hưởng đến các vấn đề về xương khớp gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể.