Nguyên nhân gây đờm và cách làm sạch hiệu quả

Đờm là một trong những tình trạng gây cảm giác khó chịu cho người mắc. Và hầu hết ai trong chúng ta cũng gặp phải. Đây có thể là bắt nguồn của những căn bệnh nhỏ. Bởi vậy chúng ta cần phải tìm cách để loại bỏ nó. 

Trong bài viết sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu đờm là gì, nguyên nhân và cách làm sạch hiệu quả.

Đờm là gì?

Đờm là chất đặc dính bám quanh cổ họng, xuất hiện khi bạn bị ốm. Chất nhầy này được tạo ra bởi đường hô hấp dưới nhằm phản ứng với tình trạng viêm ở họng. Khi ho ra chất nhầy dư thừa thì sẽ gọi là đờm.

Tuy nhiên, sự thật là cơ thể bạn luôn sản xuất chất nhờn. Chất nhầy này dính nên khi bạn hít phải không khí ô nhiễm sẽ giữ lại bụi, những chất độc hại khác gây dị ứng và vi rút.

Khi cơ thể khỏe mạnh, chất nhầy sẽ loãng và ít được chú ý hơn vì chúng không gây cảm giác khó chịu cho người mắc. Khi bạn bị ốm, sức đề kháng kém hoặc tiếp xúc với nguồn không khí quá nhiều hạt, đờm có thể đặc và trở nên dễ nhận thấy hơn.

Đờm là một phần lành mạnh của hệ hô hấp, tuy nhiên chúng khiến bạn cảm thấy khó chịu và cần loại bỏ ra khỏi cơ thể.

Nguyên nhân có nhiều đờm trong cổ họng

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng dư thừa chất nhầy trong cổ họng, chẳng hạn như: Trào ngược axit, dị ứng, hen suyễn, nhiễm trùng, cảm lạnh thông thường, bệnh phổi (như viêm phế quản mãn tính, viêm phổi, xơ nang, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính,…

Ngoài ra, tình trạng này có thể là do lối sống hàng ngày và các yếu tố môi trường tác động như không khí hanh khô, uống ít nước, uống nhiều cà phê, trà và rượu, hút thuốc lá,…

Cách khắc phục

Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Sau đây là những hướng dẫn chúng tôi gợi ý bạn, hãy thực hiện để cải thiện đờm nhé!

Làm ẩm không khí

Không khí hanh khô là nguyên nhân khiến cho dịch nhầy hoạt động mạnh mẽ hơn. Bởi vậy trước tiên bạn cần giữ ẩm không khí để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình, giúp làm loãng chất nhờn hiệu quả.

Thay vì sử dụng hơi nước trực tiếp, bạn nên sử dụng máy tạo ẩm phun sương tạo cảm giác mát mẻ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý thay nước mỗi ngày và vệ sinh máy tạo độ ẩm để an toàn với sức khỏe.

Uống đủ nước

Cung cấp chất lỏng, đặc biệt là nước ấm có vai trò quan trọng giúp chất nhầy của bạn loãng hơn. Nước có tác dụng làm giảm sự tắc nghẽn bằng cách giúp giúp chúng di chuyển tốt hơn.

Bạn cũng có thể bổ sung chất lỏng bằng cách uống nước trái cây, nước dùng trong đến súp gà,… hoặc uống các loại trà đã khử caffeine, nước trái cây ấm hoặc nước chanh.

Bổ sung thực phẩm tốt

Các loại thực phẩm và đồ uống được khuyến khích để cải thiện đờm gồm có chanh, gừng và tỏi. Chúng giúp điều trị cảm lạnh, ho và chất nhầy dư thừa hiệu quả.

Ngoài ra, thực phẩm cay có chứa capsaicin, chẳng hạn như ớt cayenne hoặc ớt, cũng được khuyến khích sử dụng, giúp tạm thời làm thông xoang và đưa chất nhầy di chuyển.

Dùng thảo mộc thiên nhiên

Một số loài thảo mộc có thể ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh hô hấp do vi rút gây ra. Bạn có thể tham khảo sử dụng rễ cây cam thảo, nhân sâm, quả mọng, trái thạch lựu, trà ổi,… để bổ sung hàng ngày để chăm sóc cổ họng.

Súc miệng nước muối

Đây là cách được nhiều người áp dụng và đã có kết quả cải thiện tích cực. Súc miệng nước muối ấm là giải pháp giúp làm sạch đờm bám ở phía sau cổ họng của bạn đơn giản mà hữu hiệu. Nó thậm chí có thể sát khuẩn, giúp tiêu diệt vi trùng và làm dịu cơn đau họng nhanh chóng.

Sử dụng dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp có thể đẩy chất nhờn ra khỏi ngực bằng cách giúp bạn có thể ho ra dễ dàng hơn. Trường hợp bạn bị ho dai dẳng, loại tinh dầu này còn có thể làm dịu cơn ho một cách nhanh chóng, trả lại cảm giác dễ chịu cho bạn.

Sử dụng thuốc theo chỉ định

Nếu tình trạng sản xuất quá nhiều đờm trong cổ họng khiến bạn trở nên khó chịu và tồn tại dai dẳng thì bạn hãy cân nhắc tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia. Họ sẽ giúp bạn chẩn đoán đầy đủ và có kế hoạch cải thiện thích hợp.

Với những chia sẻ trên đây, chúng tôi hy vọng bạn sẽ có những mẹo chăm sóc cơ thể tốt nhất để lúc nào cũng luôn có một cơ thể khỏe mạnh, và sống vui vẻ hạnh phúc hơn mỗi ngày.