Nguyên nhân tăng mỡ máu ở người gầy và cách khắc phục

Mỡ máu tăng cao là một trong những dấu hiệu bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không khoa học và một vài nguyên nhân từ bên trong cơ thể mà nhiều bạn trẻ dù có thân hình có phần mảnh mai vẫn có nguy cơ tăng mỡ máu.

Trong bài viết sau đây hãy cùng chúng tôi lý giải tại sao không chỉ người thừa cân mà cả những người gầy cũng có thể bị mỡ máu tăng cao và tìm ra cách khắc phục để luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Chỉ số BMI không quan trọng bằng vị trí tích mỡ

Chỉ số BMI chỉ là một quy chuẩn đo về hình thể chứ không đánh giá được tình trạng mỡ quanh các nội tạng. Mỡ mới chính là nguyên nhân liên quan mật thiết với các bệnh lý tim mạch.

Bạn có thể thấy được sự khác biệt này khi so sánh chỉ số BMI của nam và nữ. Trong khi vòng eo trên của nam >94cm và ở nữ > 80cm. Khi kết quả chỉ ra cho thấy có khoảng 25% người có chỉ số BMI bình thường nhưng lại có các vấn đề tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tăng đường huyết.

Bởi vậy, cho dù chỉ số BMI của bạn có phần “hoàn hảo” hơn những người khác nhưng cơ thể bạn có nhiều vị trí tích mỡ thì cũng có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến mỡ máu tăng.

Bạn có thể thực hiện các bài tập dành riêng cho từng bộ phận trong cơ thể. Chú trọng đến những vị trí ngấn mỡ hoặc có cơ lỏng lẻo. Cách này vừa giúp bạn duy trì chỉ số BMI tốt vừa có một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Khối lượng cơ/ mỡ quan trọng hơn tổng khối lượng

Có thể thấy những người có cơ thể săn chắc thường khỏe mạnh hơn những người cơ bắp lỏng lẻo, “nhão”. Khi bắp tay, bắp chân ít cơ sẽ là những vị trí dễ tích mỡ và tương đối khó loại bỏ.

Tương tự, những người có vùng eo nhiều mỡ và cơ bụng lỏng lẻo cũng có tỷ lệ tăng mỡ máu cao hơn những người khác. Dù trọng lượng cơ thể bạn không phải là vấn đề lớn, nhưng nên nhớ nguyên tắc: Khối lượng cơ/ mỡ quan trọng hơn khối lượng tổng.

Dấu hiệu này thường gặp ở những người làm việc trong môi trường văn phòng, hoặc nữ giới ít vận động. Tuy nhiên chỉ một chút thay đổi nhỏ về cách vận động cơ thể cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn.

Chế độ ăn không lành mạnh 

Chế độ ăn uống khoa học là một trong những cách có được sức khỏe tốt nhất. Với nhịp sống hiện đại như ngày hôm nay, gầy không đồng nghĩa với việc bạn đã có một thói quen ăn uống lành mạnh.

Có nhiều người không ăn thịt mỡ nhưng lại ăn nhiều thịt bò, nội tạng, đồ hộp,… cũng có người ăn rau nhưng phải xào với dầu mỡ chứ ít ăn rau luộc. Đây đều là những thói quen ăn uống không tốt làm tăng nguy cơ mỡ máu tăng cao.

Trường hợp khác, có những người thường xuyên nhịn ăn sáng, chỉ ăn khoai lang, nhưng lại uống trà sữa, nước ngọt,… Đây là một quan niệm giữ cân sai lầm vì chúng sẽ khiến cơ thể dễ dàng hấp thu mỡ, đường nhiều hơn. Từ đó tích mỡ xung quanh nội tạng, ít tạo cơ bắp.

Ít vận động và nhanh mệt khi vận động thể lực

Dù bạn là người thừa cân hay thiếu cân thì cũng cần có một chế độ luyện tập thường xuyên, vừa để nâng cao thể lực vừa giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch hiệu quả.

Khi bạn ít vận động cơ thể dễ cảm thấy nhanh mệt. Hơn nữa cơ thể cũng sẽ không tiêu hao được lượng mỡ tích trữ trong cơ thể và tiếp tục tăng mỡ máu thêm.

Thói quen luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe mỗi người. Mỗi ngày nên dành từ 20-30 phút để tập các động tác đốt cháy mỡ thừa. Đối với những bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe đạp,… thì bạn có thể dành thời gian lâu hơn, khoảng 1 tiếng. Tùy vào tình trạng sức khỏe mà lựa chọn bài tập thích hợp.

Yếu tố gia đình 

Mỡ máu tăng cao cũng có nguyên nhân từ yếu tố di truyền. Chính vì vậy, những người có người thân trong gia đình có tiền sử tăng mỡ máu thì cũng tỷ lệ mắc bệnh cao hơn những người khác mặc dù còn trẻ tuổi và không bị thừa cân.

Nếu nguyên nhân xuất phát từ yếu tố di truyền thì bạn nên tích cực thay đổi lối sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ để loại bỏ được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch nhé.

Với 5 nguyên nhân tăng mỡ máu ở người gầy mà chúng tôi tổng hợp ở trên, hy vọng bạn đã có thể tự tìm kiếm câu trả lời cho tình trạng bệnh của mình cũng như bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.

Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt để thực hiện được nhiều hơn nữa những dự định còn đang dang dở!