Tác hại của việc uống cà phê quá nhiều trong ngày

Không nhẹ nhàng thanh tao như trà, cà phê luôn là thức uống cội nguồn của những đam mê cháy bỏng. Nếu như bạn đã quen với hương vị đậm đà, cuốn hút của loại thức uống này, đâu dễ dàng gì từ chối được một ly cà phê cho những khi cần có một tinh thần thật tỉnh táo để giải quyết công việc.

Mặc dù cà phê đã được chứng minh là tốt cho trí não và giúp người uống tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng và uống nó quá nhiều trong ngày sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, lo âu, cảm giác buồn nôn, đôi khi mệt tim và đi tiểu thường xuyên.

Sau đây là những tác hại mà bạn có thể thấy được nếu như bạn có dấu hiệu “nghiện cà phê” và không cách nào ngưng được thói quen uống thật nhiều cà phê mỗi ngày.

Cảm giác bồn chồn, khó ngủ

Thông thường mỗi người chỉ nên uống cà phê điều độ 1 – 2 ly mỗi ngày, tức là khoảng 400mg caffeine/ngày. Với liều lượng như vậy đảm bảo cà phê không những không ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn có tác dụng giúp trí óc minh mẫn và sáng tạo hơn.

Khi uống cà phê quá nhiều trong ngày, dấu hiệu đầu tiên mà bạn có thể nhận thấy ngay đó là cảm giác bồn chồn, rất khó chịu. Chất cafein có trong cà phê có tác dụng là thúc đẩy hệ thần kinh trung ương gây cho người dùng cảm giác hốt hoảng, lo lắng. Chứng mất ngủ cũng từ đó mà xuất hiện một cách rõ ràng.

Đau đầu thường xuyên hơn

Bởi chất caffeine có trong cà phê có thể giúp giảm đau hiệu quả nên nếu bạn uống ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm đi cơn đau đầu nhanh chóng. Tuy nhiên nếu bạn cố tình sử dụng nó trong thời gian dài có thể gây phản ứng ngược và những cơn đau đầu sẽ đến thường xuyên hơn.

Nếu gặp hiện tượng này, bạn đừng quá lo lắng. Hãy tham khảo các biện pháp giảm cơn đau đầu khác hiệu quả hơn thay vì sử dụng cà phê để giảm đau. Các triệu chứng này sẽ giảm hẳn sau vài ngày khi bạn giảm hoặc dừng uống cà phê mỗi ngày.

Tim đập nhanh

Dấu hiệu này không được xem thường vì sẽ rất nguy hiểm nếu bạn có cảm giác tim đang đập quá nhanh và dồn dập. Các triệu chứng rối loạn nhịp tim này thường xuất hiện ở cơ thể nữ nhiều hơn, nó báo hiệu bạn đã hấp thụ quá nhiều caffeine, nicotine và cồn. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy tăng sản xuất các hormone gây căng thẳng như cortisol, epinephrine và norepinephrine. Những chất này làm tăng nhịp tim, huyết áp và căng thẳng cho người sử dụng.

Đau dạ dày

Nhiều người cho rằng uống cà phê có thể gây ra đau dạ dày bởi vị đắng của cà phê có khả năng kích thích sản xuất axit dạ dày và gây ra một số triệu chứng như ợ nóng, loét, buồn nôn, trào ngược axit, khó tiêu. Tuy nhiên điều này vẫn chưa được chứng minh một các chính xác.

Mặc dù vậy, bạn cũng nên tập bỏ dần thói quen uống nhiều cà phê nếu đang có những dấu hiệu của bệnh dạ dày. Đặc biệt là không nên uống cà phê pha vào mỗi sáng khi dạ dày trống rỗng. Nó sẽ làm hỏng niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý dạ dày.

Làm giảm cảm giác thèm ăn

Uống quá nhiều cà phê ảnh hưởng tới cảm giác thèm ăn của bạn. Trong thời gian ngắn, caffeine trong cà phê có thể tăng tốc độ trao đổi chất và tăng lượng chất béo bị đốt cháy, nhưng sau một thời gian dài sử dụng, con người bắt đầu “lờn” với các hiệu ứng và caffeine không còn tác dụng nữa.

Chính vì vậy, những người sử dụng cà phê để kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra cũng cần lưu ý, lạm dụng quá nhiều sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ chất dinh từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau thay vì lạm dụng cà phê.

Ảnh hưởng đến trẻ đang bú mẹ

Uống cần tây quá nhiều trong ngày có thể tăng nguy cơ sảy thai, bé sinh ra nhẹ cân,… Mặc dù cà phê được đánh giá là an toàn cho phụ nữ mang thai, hoặc cho con bú nhưng mỗi ngày bạn cũng chỉ nên uống 1 – 2 ly cà phê để an toàn tốt nhất cho người mẹ và con đang trong độ tuổi sơ sinh.

Ảnh hưởng đến sức khỏe của xương

Uống nhiều cà phê làm tăng nguy cơ loãng xương sử dụng, đặc biệt là khi kết hợp với đường, cà phê còn gây ra nhiều tác động tiêu cực hơn. Bởi, các thành phần trong cà phê sẽ cản trở sự hấp thu vitamin D trong cơ thể. Nếu bạn bị loãng xương, hạn chế tiêu thụ lượng caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê) là tốt nhất.

Ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng

Cà phê không chỉ có tác dụng lên người nữ mà nam giới uống quá nhiều caffeine mỗi ngày cũng sẽ chịu nhiều tác hại. Nó có thể làm giảm số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng của người nam. Chính vì vậy mà phái mạnh cũng nên cân nhắc lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày.

Khiến cơ thể bị mất nước

Caffeine có tác dụng lợi tiểu và thúc đẩy việc sản xuất nước tiểu. Khi bạn uống lượng cà phê vượt quá mức cho phép đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước nhiều hơn. Chính vì vậy, bạn đừng quên bổ sung nhiều nước mỗi khi dùng cafe nhé.

Mặc dù những tác hại của cà phê khi sử dụng quá nhiều rõ ràng là vậy, nhưng chúng ta cũng không phủ nhận những lợi ích tuyệt vời từ loại thức uống này đem lại cho sức khỏe và sắc đẹp. Đó cũng chính là lý do giải thích cho việc hiện nay, có rất nhiều người coi uống cà phê như là một phần không thể thiếu của cuộc sống.