Những thói quen ngày Tết là thủ phạm gây hại cho sức khỏe

Làm việc vất vả cả năm, có lẽ giây phút năm mới chính là khoảng thời gian chúng ta mong chờ nhất. Thế nhưng, trước những cám dỗ của tiệc tùng, của sự “thảnh thơi” vì không bộn bề công việc, chúng ta ít nhiều dễ nuông chiều bản thân và hình thành những thói quen ngày Tết ảnh hưởng tới sức khỏe.

Nếu như bạn mong muốn có một khởi đầu một năm mới trọn vẹn với niềm vui và sức khỏe thì đừng bỏ qua những lưu ý sau đây nhé!

Ăn nhiều bánh kẹo, mứt,…

Các món ăn vặt ngày Tết như bánh kẹo, mứt,… là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Bởi vậy, hãy cân nhắc việc ăn quá nhiều bánh kẹo trong những ngày Tết nhé.

Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh tiểu đường thì bánh kẹo Tết là những thực phẩm nên tránh. Thay vào đó, hãy ăn các loại hoa quả, rau xanh,… Thói quen ngày Tết này không chỉ giúp cung cấp hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải những chất độc hại ra bên ngoài cơ thể.

Ăn nhiều thịt, ăn ít rau xanh

Tương tự, khi nhắc đến những món ăn ngày Tết chắc chắn bạn sẽ nghĩ ngay đến các món thịt, bánh chưng,… Tuy nhiên có một món ăn vô cùng quan trọng mà bạn lại vô tình bỏ qua đó là rau xanh.

Ngày Tết, nếu bạn chỉ ăn thịt mà ăn ít hoặc không ăn rau xanh thì quả thật có lỗi với hệ tiêu hóa và vị giác của mình. Các loại rau xanh vốn được xem là mang lại cảm giác ăn ngon hơn, chống ngán cực kỳ hiệu quả. Đồng thời, thói quen rau xanh trong những ngày Tết cũng dễ dàng tiêu hóa, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa tốt nhất.

Uống nhiều bia, rượu và nước ngọt

Rượu bia, nước ngọt, nước có ga,… là những thức uống phổ biến trong những ngày Tết. Chúng ta thường có xu hướng “Tết có gì uống nấy”, “Tết là vui hết mình”,… bởi vậy chắc chắn không thể chối từ các loại thức uống này.

Thế nhưng, Tết này hãy thử thay đổi thực đơn đồ uống của gia đình bằng những loại thức uống tốt cho sức khỏe, có công dụng thanh lọc, giải nhiệt,… chắc chắn cả nhà sẽ vừa khỏe vừa vui trong những ngày đầu xuân năm mới đấy.

Uống ít nước là thói quen ngày Tết phổ biến

Song song với thói quen ngày Tết độc hại “uống nhiều bia, rượu và nước ngọt” trong ngày Tết mà chúng tôi vừa nhắc đến ở trên, nhiều người cũng “lười” uống nước mỗi ngày.

Đối với những ngày cơ thể bổ sung quá nhiều năng lượng như ngày Tết thì việc uống nước lại càng trở nên quan trọng. Giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể một cách nhanh nhất, an toàn nhất.

Đồng thời, nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Mỗi ngày hãy uống đủ lượng nước trung bình nhé. Bên cạnh đó, uống nước còn giúp tạo cảm giác no, giúp bạn “kìm hãm” việc ăn quá nhiều dẫn tới tăng cân.

Ăn không đúng bữa, bỏ bữa sáng

Ngày Tết lúc nào bạn cũng trong tình trạng no bụng, bởi vậy rất dễ nuông chiều bản thân và cho phép ăn không đúng giờ. Thế nhưng đây lại là thói quen xấu mà bạn nên loại bỏ chúng ngay lập tức.

Đặc biệt, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để luôn có năng lượng tràn đầy, thế nhưng chúng ta thường vì Tết là để nghỉ ngơi nên có xu hướng ngủ hết sáng. 

Việc để dạ dày bị đói trong thời gian dài sẽ tiết ra những loại axit không tốt. Bởi vậy, dù có nuông chiều bản thân đến đâu thì cũng đừng bỏ qua bữa ăn quan trọng này nhé!

Nhịn đói trước trước các bữa tiệc

Đây là một trong những thói quen mà hầu hết mọi người đều đã từng mắc phải trong những ngày Tết. Nếu tối đi dự tiệc, bữa nhẹ vào buổi chiều thường xuyên bị bỏ qua.

Tuy nhiên, việc nhịn ăn trước các bữa tiệc sẽ dẫn đến việc tiêu thụ nhiều thức ăn hơn trong bữa ăn chính. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát. 

Giải pháp dành cho bạn lúc này đó là nên nhấm nháp một ít đồ ăn nhẹ hoặc các loại hạt như hạt dẻ, đậu phộng,… Chúng giúp bạn có một chiếc bụng khỏe mạnh mà lại không ăn quá nhiều dẫn tới tăng cân.

Thói quen hâm đi hâm lại đồ ăn nhiều lần trong những ngày Tết

Ngày Tết là một chuỗi những bữa ăn kéo dài. Vì vậy, để tiết kiệm công sức chuẩn bị và thời gian nấu nướng, nhiều gia đình thường có thói quen làm nóng lại các món ăn cũ cho bữa kế tiếp.

Tuy nhiên đây là một thói quen ngày Tết cần loại bỏ. Khi nấu ăn những ngày Tết bạn cần lưu ý đến số lượng người để chuẩn bị lượng thức ăn vừa đủ. Bên cạnh đó, chỉ nên hâm lại một số món ăn chứ không phải món nào cũng có thể hâm đi hâm lại nhiều lần.

Thực phẩm khi nấu lên vốn đã bị biến đổi thành phần hóa học, khi hâm đi hâm lại nhiều lần đôi khí sẽ phát sinh ra thêm các chất cực kì độc hại khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bởi vậy hãy cân nhắc việc ăn lại thức ăn cũ trong những ngày Tết nhé!

Đêm chơi quá nhiều, sáng ngủ nướng

Tết chắc chắn không thể thiếu những buổi tiệc tùng thâu đêm suốt sáng, chúng là nguyên nhân khiến bạn bị mất năng lượng và luôn trong trạng thái mệt mỏi. Bên cạnh đó, thói quen thức khuya, dậy trễ sẽ làm bạn bị thiếu ngủ, căng thẳng,…

Để có thể tận hưởng những ngày Tết một cách trọn vẹn nhất, bạn nên cho cơ thể được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó là duy trì những thói quen lành mạnh để không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Hy vọng với những chia sẻ trên, Vinapharma – Group đã phần nào giúp bạn hiểu hơn về những thói quen ngày Tết là thủ phạm gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng chào đón một năm mới với sự khởi đầu may mắn, thuận lợi đến từ một cơ thể tràn đầy năng lượng nhé!